শরীর সুস্থ রাখতে জেনে নিন শরীরচর্চার উপকারিতা
ব্যাপক ছাড়ে Amazon-এ শপিং করতে এই খানে ক্লিক করুন
আজকে প্রতিটি মানুষই কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকে। মানুষ তার নিজের শরীরের দিকে তাকাবার সময়ই হয় না।প্রত্যেকটা মানুষের উচিত নিয়মিত ব্যায়াম করা। শরীরকে সুস্থ রাখতে ব্যায়াম এর মতো কোনো ওষুধ নেই। শারীরিক ব্যায়ামে রয়েছে কিছু বিস্ময়কর উপকারিতা। ব্যায়াম হল শারীরিক কার্যকলাপ। তাহলে জেনে নেয়া যাক নিয়মিত ব্যায়াম এর উপকারিতা।
১.দেহের শক্তি ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে- ব্যায়ামের উপকারিতা এর মধ্যে অন্যতম হলো দেহের শক্তি ও ভারসাম্য বজায় রাখা।তাই দেহের ভারসাম্য ও শক্তি বজায় রাখতে হলে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করতে হবে।
২.ওজন কমাতে সাহায্য করে- ওজন বেড়ে যাবার অন্যতম কারণ হলো অতিরিক্ত চর্বি।তাই ওজন কমানোর জন্য অনেকে খাবার খাওয়া কমিয়ে দেয়।এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
৩.রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে- নিয়মিত ব্যায়াম করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তে চর্বির পরিমাণ কমে যায়।
৪.ডায়াবেটিসের ঝুকি কমে যায়- প্রতিদিন সকালে হাঁটলে ডায়াবেটিসের ঝুকি কমে যায়।ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য খাবার নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি নিয়মিত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটাচলা বা যে কোনো ধরনের ব্যায়াম করতে হবে।
৫.মানসিক চাপ দূর করে- মানুষ এর বিভিন্ন কারণে মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে। সেই মানসিক চাপ দূর করার অন্যতম উপায় হচ্ছে ব্যায়াম করা। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মন মেজাজ ভালো থাকে ও বিভিন্ন দুশ্চিন্তা দূর করে।
৬.হাড় ও পেশি শক্ত করে- নিয়মিত ব্যায়াম করলে হাড় গঠনে খুব তাড়াতাড়ি ফল পাওয়া যায়। হাড়ের গঠন ও পেশি গুলো কে শক্ত করতে নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
