আপনার বয়স কি চল্লিশ পেরিয়েছে তাহলে এই অভ্যাস গুলো বাদ দিয়ে দিন

কথায় আছে চল্লিশেই চালশে। ধরাধামে ৪০ বছর কাটিয়ে দেওয়ার পর শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। বলাই বাহুল্য, সে সবই বয়সের চিহ্ন বহন করে আনে আপনার শরীরে। ৪০ বছর বয়সের পর মহিলাদের পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়। কারণ, এই বয়সে প্রি-মেনোপজ সূচনাকাল। হৃদরোগ, স্তন ক্যানসার এবং অস্টিওপোরোসিস মতো সমস্যাগুলি ৪০-এর পর থেকে মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে। তাই চল্লিশ এর পর এই ভুলগুলো কখনো করবে না। তাহলে জেনে নেওয়া যাক এই ভুলগুলো এর ব্যাপারে।

১.হার্টের স্বাস্থ্যে অবহেলা- হৃদয় আপনার প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি যত্ন নেওয়া এবং নিয়মিত পরীক্ষা করা বিশেষ প্রয়োজন। বিশেষ করে চল্লিশের পর অনেক যত্ন নিতে হয়। হার্টের স্বাস্থ্যের ইঙ্গিতগুলির মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা, বডি মাস ইনডেক্স এবং কোলেস্টেরল পর্যবেক্ষণ রাথা। এই সব কিছুর পরিবর্তন উপেক্ষা করা মানে নিজের স্বাস্থ্যের অবহেলা করা।

২.চুলের প্রতি যত্ন না নেওয়া- আপনার চুলের দৈর্ঘ্য আপনার বয়স দ্বারা নির্ধারিত হয় না এবং করাও উচিত নয়। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুলের মান খারাপ হতে শুরু করে। তাই এই বয়সে চুলের যত্ন নিতে হবে বেশি করে। আপনার বয়স যদি ৪০ পেরিয়ে গেছে ভেবে চুল সংক্রান্ত সমস্যাগুলোকে অবহেলা করবেন না। বিভিন্ন হেয়ারস্টাইল চেষ্টা করুন। মনও ভালো থাকবে।

৩.স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ না দেওয়া- পরিবার ও সন্তানের দিকে খেয়াল রাখতে গিয়ে মহিলারা নিজেদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন না। এটা এতটাই বড় ভুল যে এর ফল ভোগ করতে হয় পরবর্তী সময়ে। এই কারণেই প্রত্যেক মহিলার উচিত এক ঘন্টা ধ্যান করা, হাঁটা, যা আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। নিজেকে রিচার্জ করতেও সাহায্য করবে।

৪.ভিটামিন বি -12 এর অভাব উপেক্ষা করা- মহিলাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ কমে যায়। ভিটামিন বি -12 এর অভাবে ৪০-৬০ বছর বয়সী বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে স্ট্রেসে ভুগতে থাকেন। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ছাড়া শরীরকে যেমন সুস্থ রাখা যায় না তেমনই ভিটামিন B-12 না থাকলে শরীরে সমস্যা দেখা দেয়। মধ্য বয়সে, প্রতিটি মহিলার তার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত। যেমন ডিম, মাংস, দুগ্ধজাত খাবার রাখুন।

৫.বার্ধক্য মেনে না নেওয়া- চল্লিশ বছর হওয়ার পর অনেক মহিলারাই নিজেদের বয়স মেনে নিতে পারেন না। নিজেকে তরুণ রাখতে চান অনেকেই। তাঁদের বোঝা উচিত যে বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যা সকলের সঙ্গেই ঘটবে, সুতরাং মেনে নিন যে আপনি এখন বৃদ্ধ বয়সের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন। যদিও এই বয়সেও অনেক সুবিধা এবং মজা রয়েছে, যা প্রতিটি মহিলারই অনুভব করা উচিত।